意谓着就是暑夏到来；从阴阳二气来看，就是阳极之至。我国开始进入一年中最热的阶段。人们在养生需要注意什么呢？

一、夏至的饮食养生

唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，在强调饮食清补的同时，勿过咸、过甜，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。

如小米、燕麦，薏米仁、山药、莲子等健脾开胃、淡渗利湿的食物熬粥喝。暑热较重者，以菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶泡水代茶祛暑清热。

图源：摄图网

二、适量运动，以助体能

运动是一年四季必不可少的养生手段之一，但夏季运动要适时适量，以早晚运动为宜；强度不可过大，避免大量出汗耗伤气阴，特别是有慢性疾病的中老年人，宜选择柔和、动作缓慢的散步、做操、打太极拳等运动方式。

三、夏至养生禁忌

1. 忌冷水洗浴

夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，洗冷水澡，寒气极易侵入人体，损伤人体的阳气，引发感冒。

2. 忌夜卧贪凉

中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，引发头痛、面瘫、关节疼痛等疾病。因此，宜避免空调、风扇直吹人体。

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文源：王杰

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